我是一名瑜伽初学者，初次认识瑜伽是1年前，当时也恰好在网络看到老师的视频，之后就下载在家里跟着练习。潜移默化之中就被老师的磁场吸引了，久而久之，越来越感受到瑜伽给身体带来的放松和疾病治疗的效果，而且都是大家普遍需要的诉求，例如瘦身瑜伽，减肥瑜伽等等。于是我决定报名参加瑜伽教练培训学校，做一名瑜伽教练。慕名而来，开始了在瑜伽教练培训学校的瑜伽教练培训。

进入后，每天上午练习体能体式，下午学习理论知识和互相教学。每天早上都会通过联系几十遍拜日式作为一天的第一项任务，一开始会认为拜日非常简单，但是如果要将每个动作做到标准，过度也要做的非常流畅，而且每一遍都要同样精准，才发现拜日真的不容易。拜日是基本功，就像扎马蹲一样，只有马蹲扎稳才能够轻松学习其他的站姿功夫。也许很多人会认为拜日式只是一套瑜伽的体式，其实，它所涵盖的意义非常深远。

拜日由祈祷式、向上致敬、站姿前屈、起跑式、下犬式、五体投地、眼镜蛇式、下犬式、起跑式、站姿前屈、向上致敬、祈祷式共12个体式组成。其中，祈祷式指向所有的朋友致敬，向上致敬指向杰出的人致敬，站姿前屈指向诱发活动的人致敬，起跑式指向照亮人的人致敬，下犬式指向在空中迅速移动的人致敬，五体投地指向赋予能量者致敬，眼镜蛇指向金色宇宙本身致敬，下犬式指向黎明之神致敬，起跑式指向亚迪帝的儿子致敬，站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得赞扬的人致敬，祈祷式向迎向启蒙的人致敬。正是深深理解这些含义，练习拜日的时候才能虔诚，才能让心平静下来，更好的内观自我，让身体和呼吸结合起来，为身体达到最好的练习状态。

起初参加培训的目的主要是正确深入认识瑜伽，能够独立完成大部分体式，把身体调理健康，通过学习瘦身瑜伽来给自己减肥。后来的培训才了解到瑜伽不仅仅局限于体式，还非常注重呼吸。就像太极一样，每个呼吸都可以带入一个体式的进出，也可以让身体爆发威力，又可以让身体收敛进入柔软。正确地调息，可以让人摆脱浮躁，有安神凝心的效果，也可以清除体内杂物，促进血液循环，让身体活跃起来，又可以通过如腹式呼吸、圣光调息、风箱式呼吸等按摩腹部内脏，甚至可以消除多余脂肪，太多太多关于呼吸的功效，让人体活动变得更加从容自得，形如飞燕般轻盈。

冥想，也是瑜伽初学者培训期间一个重要的课题。不管是语言冥想还是烛光冥想，我认为他们所达到的目的都是让冥想者安神凝心，内观自我，找到小我和宇宙的连接。在某个程度上讲，冥想也是自我内心疗伤的好方法。在医学的角度讲，它也是一种非常好的心理治疗术。包括我在内，大部分人都会有心理压力，积存在内心的各种烦恼、委屈，没办法对外发泄，慢慢积恼成怨，直至影响到身心灵健康。如果适时练习冥想，重新收拾内心，认识自我和宇宙的关系，就会舒缓不少压力。

唱诵是这次培训最为新鲜的课题，利用音乐的无国界特质，结合瑜伽的练习，让瑜伽也能够无国界的学习和交流。同时，结合不同风格的瑜伽音乐，会给练习带来不一样的效果，尤其是心灵上的认知，和精神上的态度。轻快的唱诵音乐会让听着心情愉悦，练习体式是会非常轻盈。沉重的唱诵音乐可以让听者更好的安静下来，并内观自我，是心灵调理的好方法。

瑜伽教练培训学校的教练综合素质的学习，是这次培训的重点。作为一名瑜伽教练，在带入体式的过程中，还要保证课堂的安全。没有百分百安全的体式，所以，体式的演示、讲解、和纠正等都是对一名瑜伽教练很大的挑战，也是必须掌握。除此，因人施教，灵活运用课堂，多备教案，也是这个课题的要点。只有在稳和灵活维持的平台上，瑜伽教练才能在课堂上运用自如。

虽然培训已结束，瘦身瑜伽也起到作用，我的体重减轻了，我也从瑜伽初学者变成一个初级的瑜伽培训教练，但是需要掌握和学习的知识还有很多很多，毕竟瑜伽已经有七千多年的历史，不管是它的发展史还是变化、创新，都值得广东会不断学习了解。起初只是想正确了解瑜伽的目的达到，现在，则是想继续学习，正确传播瑜伽。